AMIGAS LEITORAS:
EXISTEM MULHERES ASSIM COMO EU, QUE PASSAM PELO TERRÍVEL PERÍODO DA TPM COM VÁRIOS SINTOMAS, OUTRAS, DEVIDO A SUA CAPACIDADE DE REAGIR AO HORMÔNIO DESSA ÉPOCA QUE ANTECEDE A MENSTRUAÇÃO, NÃO APRESENTAM MUITAS VARIAÇÕES NA SUA VIDA DIÁRIA.
TUDO VAI DE CADA MULHER...
MUITAS SE QUEIXAM DE NÃO TER VONTADE DE TRABALHAR, DORMIR OU SE RELACIONAR COM QUEM QUER QUE SEJA, ALÉM DE COMER MAIS, NESSE PERÍODO. FATORES QUE PREJUDICAM IMENSAMENTE O ANDAMENTO DE SUA VIDA, SEM FALAR QUE SE TORNAM ATÉ AGRESSIVAS.
A MAIS CONHECIDA É A TPM CLÁSSICA, MAS EXISTE TAMBÉM A MAIS SEVERA, A QUE CHAMAMOS DE DDP (DISTÚRBIO DISFÓRICO PRÉ MENSTRUAL).
VAMOS AOS SINTOMAS DA TPM CLÁSSICA:
MUDANÇAS FÍSICAS:
* DORES DE CABEÇA
* SEIOS DOLORIDOS
* CÓLICAS
* FRAQUEZA, FADIGA
* MUDANÇAS NO PADRÃO DO SONO: EXCESSO OU INSÔNIA
* DORES NO CORPO: MÚSCULOS E JUNTAS
MUDANÇAS EMOCIONAIS (PSICOLÓGICAS):
* RAIVA, IRRITABILIDADE GERAL
* BRUSCAS MUDANÇAS DE HUMOR
* ANSIEDADE, PÂNICO E NERVOSISMO
* INTOLERÂNCIA, IMPACIÊNCIA
* PESSIMISMO
* VONTADE DE CHORAR, DEPRESSÃO, ISOLAMENTO
* DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO, ESQUECIMENTO
ESSES SINTOMAS QUE PREJUDICAM E INCOMODAM MUITO, APARECEM DEVIDO AO HORMÔNIO NORADRENALINA, QUE É ASSOCIADO AOS DESCONTROLES EMOCIONAIS NA TPM.
ALTERANDO A VIDA DA MULHER, CERCA DE UMA OU DUAS SEMANAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO, MAS DESAPARECEM GERALMENTE, NO PRIMEIRO DIA DE SUA CHEGADA.
AGORA, CASO A LEITORA TENHA 5 DESSES 11 SINTOMAS, QUE CITAREI ABAIXO, SE TRATARÁ DE DDP:
* AUTO DEPRECIAÇÃO, DEPRESSÃO
* MUDANÇAS DE HUMOR RADICAIS, RAIVA
* ALTA ANSIEDADE
* TRISTEZA, CHORO, SENTIMENTO DE REJEIÇÃO
* IRRITAÇÃO COM TUDO E COM TODOS, CONFLITOS PESSOAIS
* LETARGIA, CANSAÇO, FALTA DE INTERESSE NAS COISAS A SUA VOLTA
* DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO
* MUDANÇAS BRUSCAS DE APETITE (TENDÊNCIA A COMER DEMAIS)
* DISTÚRBIOS DO SONO (EXCESSO DE SONO OU INSÔNIA)
* SENSAÇÃO DE SOBRECARGA
* DESCONFORTO FÍSICO: DORES DE CABEÇA (ENXAQUECAS), INCHAÇOS, SEIOS SENSÍVEIS, DORES NO CORPO, CÓLICAS FORTES.
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ESTUDOS MOSTRAM COMO ESSES SINTOMAS PODEM DIMINUIR, ATRAVÉS DE 4 TÓPICOS:
1- RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO
2- NUTRIÇÃO BALANCEADA
3- EXERCÍCIOS FÍSICOS MODERADOS, EX: TAI CHI, YOGA, HIDROGINÁSTICA
4- MEDICAÇÃO INDICADA PELO MÉDICO, GERALMENTE COM ASSOCIAÇÃO DE ANTI DEPRESSIVOS, MAIS COMPLEXO VITAMÍNICO QUE CONTENHA AS VITAMINAS A , B & E, ALÉM DE SELÊNIO E FERRO.
MAS AINDA EXISTEM AS 'COISINHAS' QUE A MULHER PODE EVITAR OU DIMINUIR DURANTE A TPM:
* EXCESSO DE AÇÚCARES, DOCES COMO CHOCOLATE, SORVETE, BOLOS, ETC... NADA DISSO!
* EVITE CARNES DE TODOS OS TIPOS, INCLUSIVE BRANCAS! USE APENAS HORTALIÇAS FRESCAS, LEGUMES E FRUTAS. SUCOS A BASE DE SOJA TAMBÉM PODEM SER USADOS.
* DIMINUIR O USO DE CAFÉ (1 A 2 XÍCARAS APENAS POR DIA) E EVITAR O CONSUMO DE ÁLCOOL E CIGARRO.
PODEM SER ABUSADOS:
* FEIJÃO PRETO, INHAME, ESPINAFRE, BRÓCOLIS, COUVE, BETERRABA, PORQUE ESSES ALIMENTOS CONTÉM VITAMINAS DO COMPLEXO B E FERRO.
* PEIXES, TRIGO, GRÃOS, ASPARGOS, COGUMELOS E ALHO, SÃO FONTES DE SELÊNIO, UM MINERAL QUE SERVE TAMBÉM NA PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA.
CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO, SOBRE A UTILIZAÇÃO DE FERRO;
O FERRO É UMA FACA DE 2 GUMES:
ESTUDOS AMERICANOS PROVARAM, QUE ELE PODE AJUDAR ADOLESCENTES
(QUE PRECISAM MAIS) E GESTANTES, MAS NÃO É BOM PARA AS QUE JÁ PASSARAM PELO MENOPAUSA. NA TERCEIRA IDADE, ELE PREJUDICA O SISTEMA IMUNOLÓGICO E CONTRIBUÍ PARA DOENÇA CORONARIANA.
SÓ DEVE MESMO SER USADO EM CASOS DE ANEMIA (GERALMENTE COMPROVADA EM EXAMES DE SANGUE).
Nota: Os dados foram colhidos em livros especializados nesse assunto, e aqui os usei para fazer meu artigo.
Fátima Abreu
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